Любовь к себе, принятие и понимание себя

Сколько бы ни осыпали вас бриллиантами и лепестками роз, но если считаете себя недостойной любви, то и ощущения будут соответствующие.
Человек, который не любит себя, не сможет стать хорошим супругом, родителем или другом.
Скорее всего, он попадет в ловушку созависимости.
Станет жадно требовать любви.
Истерики, угрозы, надуманные болезни, демонстрация беспомощности – каждый сможет выбрать метод по душе.

Другой вариант – жертвенность. Все ради мужа, детей, троюродного брата и внучатого племянника. Но в обмен они должны придать смысл моему существованию.

Человек, который любит себя, живет без дырки ? в сердце.

Заботится о своих близких, наслаждается общением с ними, не ожидая ничего взамен. Он принимает и уважает их право на самостоятельность.

Да, иногда ему бывает грустно. Но он умеет с этим справляться.
Его счастье не зависит от внешних обстоятельств и реакции других людей. Оно идет изнутри. И только он сам несет ответственность за свое состояние.

Поделитесь, пожалуйста, какие чувства и мысли вызвал этот пост. С чем согласны, а с чем нет.

Посты из инстаграм
#заметки_непсихолога
#ask_alla_owen_любовьксебе

___________________________________________________________________________

Cо всех углов кричат: «Полюби себя и будет тебе счастье»

Но вот незадача, мало кто объясняет, как это сделать.
Давайте разбираться вместе.

Я выделяю две главные составляющие любви к себе – ПРИНЯТИЕ и ПОНИМАНИЕ СЕБЯ.

Они станут темой дальнейших постов.

_________________________________________________________________________

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
Если в 40 лет вы никогда не были замужем и не сделали карьеру, заставляющую Опру рыдать в три ручья от зависти – это не значит, что ваша жизнь стала менее ценной, а сами вы превратились в земляного червяка.

Мы привыкли думать, что любовь надо заслужить. На самом деле, для нее не нужны причины.
⠀
Можно и нужно работать с какими-то качествами, добиваться мастерства в определенном деле, но при этом важно принимать себя такой, какая вы есть в настоящий момент.
⠀
Не ждите, когда похудеете, найдете идеальную работу или выйдете замуж.
⠀
Получайте удовольствие от неидеальной себя. Живите здесь и сейчас.
⠀
❓Какие маленькие слабости вы себе охотно прощаете?
Я, например, совсем не переживаю по поводу нескольких чашек в раковине. А еще у меня белье в сушилке может целый день пролежать?

________________________________________________________________________

СО МНОЮ ЧТО-ТО ПРОИСХОДИТ
То ли грустно, то ли обидно. А еще хочется «того, не знаю чего». Знакомо?

⠀
Когда своя душа потемки, жить становится непросто??‍♀️
⠀
Между тем, понимание себя – ключевое условие любви к себе.
⠀
Человек, понимающий себя, осознает какие чувства он испытывает и чем они вызваны. Собственные желания и убеждения не являются тайной за семью печатями.
⠀
К͟͟а͟͟к͟͟ ж͟͟е͟͟ п͟͟р͟͟и͟͟й͟͟т͟͟и͟͟ к͟͟ п͟͟о͟͟н͟͟и͟͟м͟͟а͟͟н͟͟и͟͟ю͟͟ с͟͟е͟͟б͟͟я͟͟?͟͟
⠀
Давайте начнем с малого.
⠀
Попробуйте каждый раз, когда будете слышать какую-нибудь новость ?, подумать, как вы ее оцениваете.
⠀
Не соглашайтесь сразу же с мнением ведущего или соседа по дивану.
Задача – сформулировать СВОЕ мнение.
⠀
Маленькое уточнение: не стоит устраивать спор с домашними и друзьями. Это упражнение только для вас.
⠀
Следующий шаг:

Составьте четыре списка:

▫️Что я люблю?
▫️Что я ненавижу?
▫️Что меня увлекает?
▫️Что я хочу?
⠀
Сначала может быть сложно, особенно с увлечениями и желаниями. Но задумываясь над подобными вопросами, вы постепенно научитесь понимать себя.
⠀
❓Как думаете, почему многие из нас даже во взрослом возрасте испытывают трудности с пониманием себя?
⠀

Посты из инстаграм
#заметки_непсихолога
#ask_alla_owen_любовьксебе
#ask_alla_owen

___________________________________________________________________________

Упражнение на понимание себя

Представьте, что вы попали в зачарованный замок из «Красавицы и чудовища”. Если помните, все его обитатели превратились в живые предметы.
⠀
Подумайте, каким объектом были бы вы. Важно выбрать тот, который наилучшим образом отображает ваш характер.
⠀
Определились?
⠀
Теперь опишите его качества. Какой он, как себя ведет?
?
⠀
А теперь давайте перенесемся в светлое будущее. Ваши мечты исполнились. У вас идеальная жизнь.
⠀
Каким объектом вы станете теперь? Опишите его.
⠀
Подумайте, чем отличается первый от второго? Каких качеств не хватает первому?
⠀
Приведу пример того, как я выполнила это упражнение несколько лет назад.
Сейчас у меня больше качеств второго предмета.
⠀
Вначале я фарфоровая чашка. Красивая, изысканная, утонченная, но хрупкая. Кроме того, только избранные могут оценить меня.
⠀
Во второй части задания я превратилась в декоративный ананасик: яркий, солнечный. Его невозможно не заметить. Предмет приносит радость всем, кто на него посмотрит.
⠀
Различия предметов:
Чашке необходима особая атмосфера. Она не является самодостаточной. Лучшее место для нее – элегантный сервант. Пить из фарфоровой чашки не всегда удобно. Она приносит удовольствие только ценителям.
⠀
Декоративный ананасик впишется в любую обстановку. В нем есть внутренняя наполненность и самодостаточность. Он принимает радость и дарит ее в ответ.
⠀
❓Поделитесь вашими вариантами в комментариях.

_
КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ❤️ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
⠀
✅Относитесь к себе по-доброму, как к близкому другу: подбадривайте себя, заботьтесь о себе, не пилите за ошибки.
⠀
✅Отмечайте свои успехи, не обесценивайте их, списывая все на удачу.
⠀
✅Перестаньте плохо о себе говорить. Даже если разговор происходит только в вашей голове.
⠀
✅Составьте список своих достоинств. Например, у меня отличная эрудиция, красивые глаза, я вкусно пеку шарлотку. Регулярно перечитывайте и дополняйте его.
⠀
✅Не откладывайте жизнь на завтра: носите красивую одежду каждый день, пейте из любимой чашки и покупайте лучший кофе, который только можете себе позволить.
⠀
✅Общайтесь с людьми, с которыми вам приятно и которые заряжают вас энергией и вдохновляют.
⠀
✅Каждый день находите время на то, что приносит вам удовольствие. Не обязательно выделять на это часы. Начните с 10-15 минут.
⠀
❓Поделитесь, что из этого списка вы уже делаете, а что планируете внедрить в свою жизнь?
⠀
Продолжение следует.
⠀

 Посты из инстаграм
#заметки_непсихолога

____________________________________________________________________________

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ?ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ?ЧАСТЬ 2

Начало в предыдущем посте.

⠀
✅Хвалите себя. Составляйте списки того, что вам удалось и чем вы гордитесь. В список можно включать все: от удачно завершенного проекта до вкусно приготовленного ужина.
⠀
✅ Оставьте прошлое в прошлом. Не припоминайте свои промахи и ошибки. Прошлое не имеет значения, если вы только не собираетесь в нем жить.
⠀
✅Смотрите внутрь себя. Сосредоточитесь на себе, своем успехе, прогрессе. Не сравнивайте себя с окружающими.
⠀
✅ Регулярно задавайте себе вопрос: что я хочу, каковы мои желания. Не живите на автопилоте. Начните с простого. Подумайте, что бы вам хотелось приготовить сегодня или сделать прямо сейчас (потянуться, выпить чаю, обнять домашних).
⠀
✅ Относитесь ответственно к своему здоровью: высыпайтесь, занимайтесь спортом, регулярно делайте необходимые обследования.
⠀
✅Относитесь ответственно к своим финансам: ведите бюджет, старайтесь иметь «подушку безопасности». И помните: долг на кредитной карте точно не сделает вас счастливее.
⠀
✅ По возможности сократите общение с теми, кто вас критикует, расстраивает, высасывает энергию. Если общения не избежать, установите границы допустимого.
⠀
✅ Помните, что ваши потребности и желания не менее важны, чем потребности и желания других людей.
⠀
✅Дайте себе время выработать новые привычки.
⠀
Подборку постов о любви к себе можно почитать по #ask_alla_owen_любовьксебе
⠀
❓Поделитесь, что для вас значит Любовь к себе и как вы заботитесь о своем душевном и физическом здоровье.

Посты из инстаграм
#заметки_непсихолога